In bij elkaar 10 minuten doorlopen we dagelijks 5 verschillende zzzelfzorg-gewoontes zodat we samen slaap-klaar zijn, als ontspannend avondritueel voor een goede nachtrust:

1. dagboek-journal reflectievragen voor je onderbewuste
2. zelfmassage of Japanse Jin Shin Jyutsu (fingerholding)
3. bodyscan
4. visualisatie, transcendente reis en/of dankbaarheidsuiting
   +optioneel herhaling van affirmatie-intentie
5. beluisteren van frequentie-muziek, gevolgd door een stiltemeditatie