Lifestyle Leeromgeving

Wil je een specifieke INSTRUCTIE los terugbeluisteren/kijken? Is er een bepaalde favoriete OEFENING het herhalen waard? Stressmoment tussendoor snel de kop indrukken? Graag gedurende jouw werkdag even een lunchpauze, wc-break of wandeling in het park gezond invullen? Óf ben je bijvoorbeeld gericht op zoek naar het zelf SAMENSTELLEN van een aantal ademhalings-combinaties of het doen van een sportieve set geheel rond 1 spiergroep? Alle kleine gewoontes uit de streams worden in deze Levende Leefstijl-bieb steeds apart als onderdeel & categorie toegevoegd, waardoor er een groeiend archiefbestand ontstaat om te raadplegen wanneer jij het nodig hebt, wellicht handig als je een keer echt maar 2 minuutjes de tijd hebt of juist naar méér snakt op jouw dag; MIX-EN-MATCH!

Doe lekker actief met mij mee in specifiek mijn volledige uitvoering, volg delen van wat jou juist het meest aanspreekt of blijf hoe dan ook desnoods tijdens iets anders passief kijken/luisteren om - óók als je het zelf (nog) niet aandurft, danwel op dit moment écht niet kan meedoen (#multitasking haha?) - wel indirect toch deze leerzaam waardevolle inhoud en accountability-motivatie mee te krijgen, al is het onbewust! Oefening baart kunst en elke stap telt!

In bij elkaar 10 minuten doorlopen we dagelijks 5 verschillende Goedemorgen-Gewoontes van elk circa twee minuutjes, om 's ochtends samen wakker te worden met energie & zelfvertrouwen voor de dag:

1. smoelwerk wekken (ook bekend als gezichtsyoga of gezichtspilates)
2. warming up, losschudden, stretching
3. ademhalingsoefening
4. (ochtend)visualisatie
5. affirmatie, incantatie, intentie-setting, inclusief EFT-tapping en/of NEI balans- en beschermingsbewegingen
6. optioneel: reflectie-moment

Met bewuste start verkwikkend wakkerworden via ochtendroutine-vorming 🌅

Alles mag, niets moet. Maak misschien gewoon een lekker kopje of pot thee voor jezelf vooraf, zoek zeker een comfortabele omgeving & houding uit, wellicht met warme deken of zelfs kruik als je het gauw koud krijgt tijdens het stilzitten voor bijvoorbeeld meditaties ~ soepel-beweeglijke, comfortabele (sport)kledij is een pré, maar als je precies pas net wakker bent, vanuit bed in pyama meekijken kan ook prima natuurlijk, mits je bereid bent eruit te komen voor het rek-en-strekken ;) TIP: eerst een vlugge frisse neus halen & al wat zon/daglicht op het gezicht werkt wonderen om niet slaperig te blijven :) verder handig of fijn tijdens de stream: bij de hand houden van pen + papier en/of digitale notitie-ruimte... maar het allerbelangrijkste; vergeet vooral niet jezelf mee te nemen haha! ;'D enjoy! <3

In bij elkaar 10 minuten doorlopen we dagelijks 5 verschillende zzzelfzorg-gewoontes zodat we samen slaap-klaar zijn, als ontspannend avondritueel voor een goede nachtrust:

1. dagboek-journal reflectievragen voor je onderbewuste
2. zelfmassage of Japanse Jin Shin Jyutsu (fingerholding)
3. bodyscan
4. visualisatie, transcendente reis en/of dankbaarheidsuiting
   +optioneel herhaling van affirmatie-intentie
5. beluisteren van frequentie-muziek, gevolgd door een stiltemeditatie